Videohry, které zvednou hráče ze židle a zlepší psychickou pohodu

Podle průzkumu Asociace zábavního softwaru (Entertainment Software Association) z roku 2024, který zahrnoval pět tisíc dospělých Američanů, přibližně 76 % respondentů uvedlo, že jim videohry pomáhají zmírnit stres a motivují je k větší fyzické aktivitě.

„V posledních několika letech došlo k posunu směrem k hraní her jako sportu. Pokud se to dělá s mírou, mohlo by to mít opravdu velké výhody,“ řekl pro USA Today Peter Economou, odborný asistent aplikované psychologie a ředitel behaviorálního zdraví a wellness na Rutgersově univerzitě.

Mezi oblíbené videohry tohoto typu patří například Fitness Boxing 3 (Nintendo Switch), Just Dance (Nintendo Switch, PlayStation, Xbox), Ring Fit Adventures (Nintendo Switch) nebo například Run Legends (Android, iOS).

Pokud si chcete vylepšit kondici a zároveň se cítit jako boxer, Fitness Boxing 3 (2024) od Nintenda Switch je přesně pro vás. Titul nabízí rytmické cvičení založené na boxu a stejně jako v předchozích dílech vstoupíte do pomyslného ringu. Pod vedením virtuálního osobního trenéra dostanete za úkol boxovat a zároveň se pohybovat podle hudby (na výběr je 30 písní). Možností je také kardio nebo cvičení v sedě.

Mezi další sportovní hry Nintenda Switch patří také Ring Fit Adventures (2019). Tato videohra spolu s doprovodným příslušenstvím v podobě posilovacího zařízení Ring-Conu a řemínků Joy-Con na nohy sice vyšla před více než pěti lety, ale stále se jedná o solidní způsob, jak spojit hraní s fitness. Především pro ty, kteří hledají strukturovanější trénink.

Ve hře zaujmete roli fitness hrdiny, který bude bojovat s nepřáteli pomocí dřepů, jógových pohybů a dalších cviků. Zábavné by také mělo být prozkoumávání virtuálního světa pomocí běhání. Monotónní cvičení je tak zamaskované do podoby poutavé akční hry.

Taneční Just Dance je už taková klasika mezi pohybovými videohrami. Nejnovější díl z minulého roku přináší nové písně a opět zábavnou možnost, jak se hýbat, zejména s přáteli. Hra také nabízí řadu nastavení obtížnosti, několik režimů cvičení, počítání skóre a zařazení do tabulky mezi ostatní hráče.

Fitness aktivity lze zažívat i přes mobilní hru Run Legends, ve které se z běhu nebo procházek stávají mise, včetně boje s nepřáteli a postupování v příběhu. Titul také podporuje intervalový trénink a lze ho hrát sólo nebo v kooperaci.

Kromě tradičních videoher na konzolích si mnozí také oblíbili virtuální realitu (VR). Ta dokáže zabavit na dlouhé hodiny, přenést vás do úplně jiného světa, a hlavně vás zvednout ze židle.

„Popularita VR roste a z behaviorálního hlediska se ukázala jako slibná u různých diagnóz, jako je sociální úzkost a fobie,“ uvedl Economou.

„Ačkoliv zatím není dostatek informací o tom, jak může technologie ovlivnit neurologické funkce, já osobně nevidím žádné riziko v ničem, co by mohlo potenciálně prospět pohodě člověka. Ať už je to VR, aplikace, videohra, cokoli, nezlobím se, pokud to lidé používají s rozmyslem a moudře,“ dodal.

Podle novináře Jeffa Ramose z webu Polygon je VR dobré právě proto, že vás nutí soustředit se na jednu určitou věc. Spolupráce zvuku, hudby a hratelnosti vylepšují pozornost a také sportovní výkon.

Mezi populární hry s virtuální realitou vhodné na fitness aktivity patří Beat Saber (2019), BoxVR (2019), HoverFit, No More Rainbows (2022), The Climb 1 a 2 (2016/2021), Phistol Whip (2019) a další.

Beat Saber patří mezi úplné špičky, co se týče zábavy, VR a pohybu. Podle mnohých je jednou z nejlepších videoher na virtuální realitu posledního desetiletí, vzhledem ke skvělé hudbě a sekání bloků, při kterých musíte dělat všemožné pohybové kreace.

Tato rytmická hra nabízí velkou řadu populárních skladeb a další lze zakoupit v hudebních balíčcích. Také má sólový a kooperativní režim a různá přizpůsobení v rámci úrovně dovedností.

Při obtížnosti Expert videohra dokonce působí jako intenzivní trénink horního těla, což vám ušetří minimálně jednu cestu do posilovny.

Pro více hráčů je také ideální titul HoverFit, ve kterém se závodí ve virtuální realitě. Pomocí pohybů, jako jsou dřepy a švihy rukou plníte různé soutěže a také ovládáte virtuální hoverboard. Rovněž je možné nastavit si úroveň kondice a soutěžit zdarma jako hosté, pokud vám nevadí, že se výsledky nezaznamenají.

Ve videohře No More Rainbows určené pro virtuální realitu se stanete zvířetem, jehož svět byl napaden duhovými stvořeními. Titul se podobá skákací hře, kde se pohybujete pomocí rukou. Ty je nutné využívat i při běhu, skákání nebo šplhání po celém světě.

Pokud máte zájem o box, ale ve virtuální realitě, mohla by se vám líbit interaktivní fitness aplikace BoxVR. Zde musíte v jednotlivých sadách aktivit dávat údery a háky do řady barevných koulí, které létají podle nastaveného vzoru na základě hudby. Do tréninku jsou také zařazeny cviky jako houpání, kličkování a dřepy, abyste procvičovali úplně celé tělo.

Videohra také umožňuje nastavení délky jednotlivých aktivit nebo řady předpřipravených tréninkových programů od různých trenérů. Navíc přímo v BoxVR můžete sledovat základní fitness údaje, jako je například odhad spálených kalorií.

Pro milovníky šplhání a výšek je ideální hra The Climb 1 a 2. Tato VR videohra skvěle simuluje bouldering, což je forma lezení po stěnách bez pomoci lana. Tento sport může být pro některé opravdu náročný, a především zapojuje celé tělo. The Climb je lehčí a dostupnější možností zažít tento typ sportu, zacvičit si, a navíc se také pobavit.

Phistol Whip je pak VR střílečka založená na rytmu a zabíjení nepřátel v různých abstraktních lokacích. Na první pohled se sice může zdát, že to nemá s fitness nic společného, ale opak je pravdou. Při likvidaci nepřátel, úskocích a různých manévrech se opravdu zapotíte. Navíc vás hra zabaví na několik hodin.

Tyto všechny videohry a mnohé další jsou ideální pro ty, kteří se chtějí hýbat a zároveň je nebaví klasické cvičení například v posilovně. Umožňují propojit zábavu s pohybem a ve výsledku pomáhají se zlepšením psychické pohody. A to se vyplatí.