Se strachem z létání se dá bojovat

O aerofobii, ke které mohla letecká neštěstí ze závěru loňského a začátku letošního roku jen přispět, pojednal server CNN ve spolupráci s docentkou psychiatrie newyorské vysoké školy Weill Cornell Medicine Gail Saltzovou.

Někteří lidé podle odbornice pociťují strach z létání samotného, jiné děsí strach z malého uzavřeného prostoru ve vzduchu bez možnosti se okamžitě dostat ven. Může se jednat i o strach z výšek, z nevolnosti, z chycení nakažlivé nemoci, ze vzletu či přistání, z bouřky či případných turbulencí. Strach z létání zdaleka není jen o tom, že se cestující bojí, že s ním spadne letadlo. K tomu prý dochází jen v malé části případů aerofobie.

Podle Saltzové jsou fobie jedněmi z nejběžnějších duševních onemocnění a jsou velmi dobře léčitelné. Terapie obvykle probíhá prostřednictvím vystavení obávané situaci a zabránění obvyklé reakci pomocí relaxačních a terapeutických technik ke zvládání úzkosti. Postupem času tak lidé na spouštěče své úzkosti přestávají reagovat. K tomu lze v dnešní době úspěšně využít i virtuální realitu.

Většině lidí s aerofobií podle odbornice hodně pomůže už sedm či deset sezení s terapeutem jednou týdně. Některé těžké fobie ale vyžadují delší léčbu, která může být náročnější. Díky terapii lze fobii držet na uzdě roky, nebo dokonce natrvalo.

Alkohol a medikace, která není předepsaná odborníkem, může celou situaci spíš zhoršit, protože na nich vzniká závislost. Navíc po jejich požití cestující není autenticky vystaven obávané situaci, nemůže se proto terapeuticky posunout a udělat tím krok k zotavení.

Pasažéři, kteří během létání pociťují úzkost, která nevyžaduje pomoc odborníka, se mohou začít cítit lépe díky několika jednoduchým tipům. Za pokus rozhodně stojí meditace, poslech uklidňující hudby, sledování oblíbeného filmu, svěřit se s obavami svému společníkovi nebo zkusit několik minut pomalu dýchat. Odbornice doporučuje při nádechu nosem počítat do pěti, na sekundu či dvě zadržet dech a vydechovat našpulenými rty během počítání do sedmi.

Mnoho lidí se obává právě leteckých nehod, které jsou vzhledem k počtu letů sice vzácné, ale hojně medializované. S tím podle lékařky pomáhá vzdělávat pasažéry ve statistikách.

„Je mnohem pravděpodobnější zemřít při autonehodě, být sražen automobilem při přecházení ulice nebo být zasažen bleskem než zemřít při letecké havárii. A do auta nasedáte a ulici přecházíte každý den. Jen málokterá aktivita v životě má skutečně nulové riziko. Každý den přijímáme určité riziko, abychom mohli žít svůj život,“ uvedla Saltzová.

Dodala, že některým lidem pomáhá podobně jako se před přechodem ulice dobře rozhlédnout na obě strany rezervovat si let u známé letecké společnosti.