Článek
Neodbývejte lože
Dostatečný a kvalitní spánek ovlivňuje psychické i fyzické zdraví. Samozřejmostí jsou vyhovující matrace a rošty na míru každému jedinci, příjemné lůžkoviny, během spánku pak ticho a tma. Některým lidem pomáhá navíc 20minutový spánek v raném odpoledni.
| Zajímavosti o bytovém textilu můžete také číst zde: |
|---|
| Bytové textilie hýří záplavou barev a vzorů |
| Jak rychle proměnit interiér? Vyzkoušejte klasické i netradiční záclony a závěsy |
| Bavlna, satén i 3D vzory aneb Co nabízí moderní povlečení |
Minimálně dvě hodiny před usnutím raději nesledujeme modrý monitor počítače, tabletu, mobilu, ale čteme knihu, v přítmí posloucháme hudbu, povídáme si o něčem hezkém, meditujeme, dáme si lázeň a vzájemnou masáž s partnerem, zkrátka děláme cokoli, co uvolní naše tělo a ztiší mysl.
Buďte v teple
Hlavně zimomřiví lidé potvrdí, že se v tepelném komfortu 22 °C cítí odlišně v interiéru s radiátorem a jinak v pokoji s krbovými kamny.
Sálavé teplo pociťujeme intenzivněji, vyhovuje nám jeho rovnoměrné rozložení, jaké nabízí třeba podlahové vytápění. Domácnost můžeme doplnit navíc o menší olejový radiátor, o topné panely na strop i stěnu a sálavé konvektory.
Turbo funkce konvektoru KS3030 zvýší ihned výkon, čímž rychleji dosáhne požadované teploty. Konvektor nabízí tři stupně nastavení a ventilátor zajišťující rychlý ohřev a efektivní šíření tepla v místnosti. Cena 1399 Kč.
Dopřejeme si pobyt v infrasauně, jejíž rozměry a způsob instalace umožňují umístění i v menších bytech.
Prohřeje nás také horký nápoj a přidávání „horkého“ koření do jídel, např. skořice, kardamomu, kurkumy, koriandru, zázvoru, chilli a hřebíčku.
Relaxujte chytře a všemi smysly
Cvičte doma
Návodů na hubnutí existuje spousta, důležitější než tzv. ideální figura jsou však kondice a zdraví.
Zeštíhlení a zpevnění postavy je bonusovým vedlejším efektem. Cvičíme s ohledem na stav své fyzičky. Pokud jsme se dosud příliš nehýbali, začneme procházkami, zahřívacími a protahovacími cviky. Jednotlivé pozice cvičebních sestav zařazujeme postupně po osvojení té předchozí, internet je plný cviků se zaměřením na problémové partie.
Jógamatky značky Kinoko jsou např. z přírodní gumy, juty, se semišovým povrchem či protiskluzové.
Do kondice nás dostanou levnější fitness pomůcky i drahé přístroje, začít můžeme s různě zátěžovými gumovými pruhy nebo popadneme z dětství důvěrně známé švihadlo. Skákání přes něj je osvědčená a prověřená tréninková metoda zatěžující každý sval v těle.
Sviťte s mírou
Když se krátí dny, hlavně senzitivní osoby brzy postrádají pozitivní vliv slunečního svitu a denního světla, trpí častěji únavou, bolestmi hlavy.
Neměli bychom ale náhradou protahovat den umělým osvětlením. Jeho spektrum často tvoří jen tři barvy – žlutá, oranžová a červená, které spíš stimulují, než uklidňují. Cítíme se pod jejich trvalejším vlivem podráždění, pod neustálým tlakem.
Nepomůže ani LED osvětlení s převahou modrého světla, které působí negativně na náš zrak. Vyhledáváme proto denní světlo, co to jen jde, nejlépe na procházkách uprostřed dne.
